Da die ersten Rennen noch weiter auf sich warten lassen ist momentan genug Zeit, die Leistungsentwicklung der letzten Trainingsmonate zu überprüfen und zu analysieren.
In diesem Fall betrachten wir einen Critical-Power Test (nähere Informationen dazu finden sich im Sport Science Blog #4), der im April von Ausdauerwerkstatt Athlet Marco Breitenberger durchgeführt wurde. Dabei wurde ein Protokoll verwendet, welches die 3-7-12min Leistung testet.
Folgenden Leistungswerte wurden dabei erbracht:
- 3min: 512Watt
- 7min: 420 Watt
- 12min: 385 Watt
Daraus ergibt sich eine CP von 342 Watt (~5,0 Watt/kg) und eine Wprime von etwa 31492Joule.
Erwähnenswert ist dabei, dass in den letzten Monaten noch keine Trainings über der anaeroben Schwelle durchgeführt wurden, sondern der Fokus auf einen langfristigen Leistungsaufbau gelegt wurde: viel Grundlagentraining, längere extensive Intervalle und kraftbetonte Intervalle mit niedrigen Trittfrequenzen. Daher ist anzunehmen, dass mit der Zunahme an hochintensiven und spezifischen Intervallen die Leistung in der Vorbereitung auf die ersten Wettkämpfe noch um einige Prozent erhöht werden kann!
